마인드풀니스의 다양한 방법

1. 장소

시작은 우연이었다.

여러일을 겪으며 마음이 심란할때 쯤.. 마음을 쉬기 위한 나들이를 하던 중

와이프에 추천으로 절에 들러 불상을 보며, 가만히 마음을 내려놓아보았다.

그 과정이 딱히 종교를 믿어서가 아니라, 그저 어딘가에게 의지하면서 평안을 얻는게 편하고 좋았다.

특히 용인 와우정사에 있는 누워있는 불상은,

‘모든 속세에 아둥 바둥 살필요 없다.’ 는 말을 하는 듯했다.

내려놓는다는게 말처럼 쉽지는 않지만. 처음 시작하게 도와줌..

2. 강의

모든 가능성을 생각하고 대비하느라 피곤한..

나와 비슷한 성향을 가진 분.. 현자 스타일의 타 부서 팀장님께 추천 받은 영상

AMISHI JHA 의 ‘HOW TO TAME YOU WANDERING MIND’

” 우리는 과거를 계속 생각하고 재체험하면서 후회하고 머물러 있거나

반대로 스트레스 상황에서는 마음을 빨리 감게 된다. 우리는 아직 일어나지도 않은 일에 대해 최악의 상황으로 상상하거나 걱정으로 끝내지만 실제로는 절대 일어나지 않습니다.

스로에게 주의를 기울이고 딴생각을 길들이기 위해서 그리고 주의가 여러분의 삶에 신뢰받는 가이드가 있도록 마음챙김 교육을 일상의 웰빙 도구로 가지세요.”

Rewind 와 Fast Forward 하는게 아니라 매순간 PLAY 를 누르기 위해 노력하라.

3. 책

최고의 휴식,

마인드 풀니스틀 접하는 이야기를 그저 이론이 아닌,

하나의 스토리로 알려주어, 부담없이 접할수 있게 도와준다.

자연스럽게 서서히 명상을 배워간다.

그리고.. 많은 내용중 이 한장이 주는 충격이란…

한번도 생각해보지 못했던 방법

생각하는 자신과 그 생각을 분리해서, 생각으로부터 괴롭힘 당하지 않는 방법..

마음을 그저 생각이 오가는 장소로 생각하고 보호하는 방법을 배울 수 있다.

4. APP

마보 앱

자세한 소개는 => 링크

앱 자체보다는 앱과 함께한..그리고 앱을 통해 가까워지는 명상 이라는 과정에서 스스로에 대한 답과 답답함을 해결할수 있다.

5. 음악

행복해졌어..

사실 제목 외엔 가사 내용 자체는 현실의 세계와는 다르지만..

장염도 나아가고..숨도 잘쉬어지는..고통을 이겨낸것만 같은..

( 이건 순전히 듣고 싶은 거만 들은 개인적인 취향 ) 그 느낌이 와닿아서 행복해지는 느낌이 듬..

그리고 글쓰기.

인생을 살다보면 때로는 죽을지도 모르는..(보통은 그보다는 작은..) 고통을 겪을수 있다.

그 고통은 머리속에서 왜곡되고 끝없이 꼬리에 꼬리를 물고 진화한다

글로 정돈해두고 그 이상을 넘지 않게 막아둔다

감정을 줄여서 그 안에서 답을 찾으면 다시

그 고통을 이겨내고 다시 살아갈수..다시 부활할수 있다..

그 모든 과정에서 막막하다면

다양한 방법으로 Mindfullness를 실천하는것.. 마음챙김 ( 나의..마음을 챙기는 것 ) 이 하나의 솔루션이 된다.

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